밤낮의 온도 변화가 큰 환절기에는 피로가 쌓여 면역력이 약해져 감기에 쉽게 걸릴 가능성이 높은데 목감기에 감염되면 호흡이 어려워지고 음식 섭취도 힘들어집니다.
그렇기 때문에 다음과 같은 증상이 나타난다면 병원 안가고 목감기 빨리 낫는법 목이 따가울때 음식 대처법에 대해서 알아보시고 하루 빨리 건강해지는 것이 좋겠죠.
목감기 초기 증상은?
목감기에 걸렸을 때 발생하는 초기 증세로는 이물감이나 건조함, 경미한 기침 등의 느낌이 서서히 나타나면서 음식이나 물, 침을 삼킬 때 극심한 통증이 시작됩니다.
아울러 고열, 두통, 식욕 감소와 같은 다양한 증상들이 함께 나타날 수 있기 때문에 목감기 하루만에 낫는 법을 참고하셔서 신속하게 증상을 호전시켜보기 바랍니다.
목이 따가울때 대처방법
🟨 실내 환기
주로 실내에서 많은 시간을 보내는 사람은 실내 생활이 잦은데 밀폐된 공간의 오염된 공기는 호흡기 질환을 유발할 뿐만 아니라 목감기 증상도 더욱 악화될 수 있습니다.
하루에 30분에서 1시간 정도 정해서 환기를 실시하고 창문과 문을 열어 공기 순환을 촉진하여 실내의 맑은 공기를 유지하는 것이 목감기를 빨리 치유하는 방법이랍니다.
🟨 습도 관리
매우 건조한 공간은 목감기 증상을 더욱 악화시킬 수 있기 때문에 목감기 통증이 훨씬 심해지지 않도록 실내 습도를 적절히 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
가습기를 사용하여 실내 습도를 적절하게 유지하면 목의 건조함이 줄어들고 목의 점막을 보호할 수 있으며 가습기 대신 방 안에 젖은 수건을 걸어두는 것도 좋습니다.
목감기 걸렸을때 대처법
🟨 목 보호
밖에 나가야 할 일이 생겼을 때는 목을 따뜻하게 감싸기 위해 스카프나 목도리를 사용하는 것이 바람직하며 특히 저녁에는 체온을 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.
기온의 급격한 변화는 면역력에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 일교차가 큰 날에는 더더욱 체온 관리를 소홀히 하지 마시고 목을 따듯하게 보호해주시기 바랍니다.
🟨 마스크 착용
외출할 때 마스크를 착용하면 외부에서 유입되는 세균과 바이러스를 차단해 줄 뿐만 아니라 체온을 일정하게 유지하고 호흡기 점막이 건조해지는 것을 예방할 수 있죠.
특히 겨울철에는 마스크를 착용하면 차가운 바람이나 차가운 공기를 막아주기 때문에 목감기 예방에 기여하는 것뿐만 아니라 목감기 증상을 완화하는 데도 유익합니다.
목이 아플때 좋은 음식
🟨 따뜻한 음식
닭고기 수프는 영양이 풍부하여 전통적으로 감기에 좋은 음식으로 알려져 있는데 식사를 할 때 밥 대신에 먹으면 목의 통증을 덜어주고 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
또한 따뜻한 차, 따끈한 죽, 따듯한 국물 종류의 음식도 목의 통증을 줄이고 체력을 보충하는 데 유익한데 너무 뜨겁지 않은 온도의 음식을 섭취하는 것이 바람직합니다.
🟨 수분 섭취
물은 신체의 자연 방어 시스템을 강화하여 염증과 맞서는 중요한 역할을 해서 목이 건조해지면 염증이 심화되고 점막이 손상될 수 있으니 따뜻한 물을 자주 마셔주세요.
목을 진정시키는 것뿐만 아니라 신체의 독소를 배출해 목감기를 신속하게 극복하는 데 기여하며 자주 섭취하면 회복 속도가 빨라지고 다른 증상들도 완화될 수 있어요.
마치며
대부분 충분한 영양 섭취와 휴식을 취하면 자연스럽게 회복되므로 걱정할 필요는 없지만 오랜 시간 동안 일상에 지장이 있다면 즉시 병원에 방문해서 치료를 받으세요.
또 65세 이상, 만성질환자 중 기침, 고열, 가래가 사흘 이상 계속되거나 인후통이 열흘 이상 지속되면 합병증이 생길 수 있으니 꼭 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.
